2013: 365 DÍAS = 365 OPORTUNIDADES DE ALIMENTARTE BIEN

 

Los excesos en alimentación son parte de las costumbres de los mexicanos pero no es justificable de ninguna manera, bien lo dice el dicho "Todo en exceso hace daño" pero en estás fechas nadie piensa en los excesos.

 

Bajar de peso es uno de los típicos propósitos: "voy a hacer mucho ejercicio", "iré al gimnasio!", "me voy a poner a dieta" pero pocas veces se piensa en buscar ayuda de profesionales que puedan dar una orientación adecuada. La gente acostumbra a "hacer dietas" muy radicales: sin grasa, sin carbohidratos, sin carne o se alimentan a base de puras frutas y verduras.

 

Lo que la mayoría de la gente no sabe o no se da cuenta es que algunas de estas conductas pueden causar daño y a la larga afectar su salud y estado físico.

 

Por eso, te invito a que este año hagas de tus propósitos acciones alcanzables y realistas. Pequeños cambios que sean constantes y permanentes te ayudarán a mantener un óptimo estado de salud. Ahora es tiempo de poner atención a nuestra alimentación, que alimentarte bien sea el pilar de tu bienestar para que impacte en tu medio de trabajo y en tu desarrollo físico de forma positiva.

 

 

¿Cómo empezar?

 

==> Realiza en horarios definidos todos los tiempos de comida: desayunar, comer, cenar y hacer colaciones diarias, así evitará que se acumule el hambre que genera los "atracones" y mantendrás tu metabolismo activo.

 

==> Consume alimentos de todos los grupos: incluye en cada tiempo de comida frutas, verduras, cereales y alimentos de origen animal en cantidades adecuadas.

 

==> Evita consumir grandes cantidades de aceite, azúcar, pastelillos, golosinas y refrescos.

 

==> Realiza actividad física 30 minutos mínimo. No es necesario ir a un gimnasio o pagar un instructor. Haz lo que mas te guste! caminar, correr, bailar, practicar algún deporte, estas actividades son de bajo costo y además fomentan la convivencia social.

 

==> Consulta a un profesional de la salud.

Alimentarte de forma saludables es más sencillo de lo que te imaginas, te propongo el siguiente menú de un día.

 

 

Recuerda que cada persona requiere alimentarse de acuerdo a sus características físicas y actividad que realiza. Para conocer tus requerimientos es necesario que acudas con un especialista.

 

 

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